Denní tělesná potřeba železa je asi 2 mg u žen a 1-1,5 mg u dětí a mužů. Nicméně max.doporučená denní dávka(DDD) pro příjem železa činí přibližně 14mg. To je z toho důvodu, že DDD vychází z relativně nízké vstřebatelnosti železa z potravin (obvykle se ve skutečnosti v těle vstřebá pouze 5-20% železa obsaženého v potravinách).

Jeden sáček Ferrotone® obsahuje 5mg železa, tedy přibližně jednu třetinu doporučené denní dávky. Protože se však železo ze Ferrotone® lépe vstřebává (až 40%), měl by jeden sáček denně pokrýt až 100% tělesnou potřebu železa.

Absorpce železa z potravin bohatých na železo či jiných doplňků obsahujících železo může být výrazně lepší, pokud je bráno na vědomí několik věcí. Následující tipy obsahují substance, které potlačují absorpci železa, proto se doporučuje, se jim vyhnout:

• Vyhněte se pití čaje 30-45 minut před příjmem doplňků obsahující železo, jako je Ferrotone®. Tanin v obou těchto nápojích může vázat železo a zabraňovat tak vstřebávání v žaludku. Stejný efekt mohou mít i fosforečnany v šumivých nápojích.
• Dejte si 30-45 minut pauzu mezi příjmem doplňků na udržení zdravé hladiny železa jako je Ferrotone® a mlékem. Jedna sklenice mléka ( obsahuje ~ 165 mg vápníku), může snížit vstřebávání železa až o polovinu! Totéž platí i u mléčných výrobků (např. jogurt), vitamínů či minerálních doplňků s vysokým obsahem vápníku.
• Fytáty v obilí mohou také potlačovat absorpci železa. Nechte si 30-45 minut mezeru mezi konzumací obilovin a Ferrotone®.

Substance, které zlepšují absorpci železa :
• U vitamínu C je známo, že velice pomáhá absorpci železa, proto také doporučujeme ředit Ferrotone® ve sklenici pomerančové šťávy nebo jiné ovocné šťávy bohaté na vitamin C (kromě grepové).

Pokud máte alergii či nemůžete konzumovat pomerančový džus, zkuste jablečný, ananasový či mangový džus.

Pokud Vám není příjemné Ferrotone® konzumovat po ránu, můžete ho užívat i večer před spaním. Během těhotenství je bezpečné požívat klidně i dva sáčky denně, Pokud je Vaše hladina železa opravdu nízká.
Je na Vás zdali si dáte dvá sáčky společně nebo jeden ráno a druhý večer - co lépe vyhovuje Vašemu životnímu stylu!